《自控力》是斯坦福大学健康心理学家凯利·麦格尼格尔的经典作品。书中以心理学和神经科学研究为基础，打破“自控力是天生特质”的误区，指出其可通过科学方法训练。 作者提出“意志力肌肉”概念，认为自控力像肌肉可锻炼，还分析拖延、冲动等行为的心理机制，提供“正念冥想”“10分钟法则”等实用策略。它不只是理论讲解，更像实操指南，帮助读者应对诱惑、管理压力，在工作与生活中实现自我掌控。